亲爱的会员： 　　您是否为睡眠问题烦恼过呢？不论是您自己，还是可爱的宝宝，良好的睡眠都至关重要。尤其对宝宝来说，甜睡时的成长速度比醒时要快3倍，而摇睡、陪睡、开灯睡等不好的睡眠习惯，则会对宝宝的身心发展有不利的影响。我们都知道，哄宝宝睡觉简直是一场持久战，只有掌握了科学的方法，培养正确的睡眠规律和习惯，才能让您的宝宝早早入睡，安稳入梦。 　　这里可以教您一些有用的助眠方法，对改善您和宝宝的睡眠会有极好的帮助：例如，睡衣以纯棉为佳，柔软舒适；在室温20℃的环境下，比较容易入睡；关灯睡觉，就会分泌产生睡意的褪黑色素荷尔蒙；您最好在睡前泡个温水澡，等上床时，体温会顺利下降，顺利入眠；睡前闻闻薰衣草的香味，可酣然入梦…… 　　让我们多看些助眠文章，一起香香地睡，睡得香香！   现代社会压力多多，据世界卫生组织调查，27%的人存在睡眠问题。您或许也曾感到过入睡困难，想睡着反而更加睡不着，而一周累积的疲劳在周末想睡个痛快时，又往往仍然在固定时间醒来，令您烦躁不安。 这里快速教你几招，把失眠拒之门外： ·合适睡眠的温度在20℃左右 ·按时就寝。 ·睡前喝牛奶，牛奶含钙高会助您入眠。 ·睡前8小时内少吃含咖啡因食物 更多助眠秘籍请点击下列文章： 现代人抗失眠新战略 职场丽人：熬夜的同胞看过来 睡个好觉，放失眠去逃跑 学会睡觉的女人更美 会睡觉的女人美到老 怎样给身体充电 十二星座的自我催眠术 做美美的人 睡好好的觉 怎样对待失眠 教你十招对付失眠的方法 简单七件事，美丽一辈子 睡前洗个澡 睡觉快又香 关心枕头 养颜：如果你一定要做夜猫子 爱你就给你一张美容贺卡 睡眠使人更聪明 25个实用健康小计谋 胡思乱想也治病 旅行“催眠术” 如何改善我的睡眠   您怀孕了，作为准妈妈，您会比平时更容易感到疲劳，因此在条件许可的情况下，白天最好能午睡片刻。健康的睡眠可保障您一天精力充沛。     准妈妈安然入梦之必备守则 孕期5大失眠原因及对策 孕妇睡眠不好怎么办 孕妇的正确睡眠姿势   亲爱的会员，您可进入信息修改页面修改您的注册信息、订阅喜好，确保您能收到宝贝亲子中心最新的资讯。 您也可以点击这里转发给好友，与好朋友一起分享专业的育儿资讯。